意外虽不常有，应急能力须常在

雲林土庫鎮水牛安養中心販售自然農法的「回鄉米」，為了驅趕麻雀，中心負責人在稻田周邊擺放了15台念佛機，把聲音開到最大，觀察一天後，發現驅鳥效果還不錯，負責人決定未來將持續用佛經「度化」麻雀，減少稻作損失。

圖／台視台視最新八點檔大戲《追分成功》，網羅實力派演員敬請期待。柯叔元表示：「剛跟這個角色接觸幾天，感覺還不錯，他是一個外冷內熱，有點神祕、有點故事的中年大叔，現在只能透露到這啦。

」柯叔元和方馨再度合體，兩人在戲中愛鬥嘴。方馨劇中為了追愛，經常到廟裡問事，而柯叔元就是在廟中擔任神明翻譯官的「筆生」，十分虔誠」柯叔元和方馨再度合體，兩人在戲中愛鬥嘴。圖／台視台視最新八點檔大戲《追分成功》，網羅實力派演員敬請期待。圖／台視劇中方馨為了自己的姻緣，拼命纏著柯叔元問神明給的旨意究竟是什麼意思，儘管柯叔元已經解釋到嘴破，對方還是繼續追問，柯叔元最後則是沒好氣表示：「自己想」，兩人鬥嘴鼓的互動有趣，方馨事後也安慰「秀敏」表示：「她很想要愛，但我覺得就是緣分還沒到。

柯叔元新角色外冷內熱 自帶神秘感柯叔元戲中在宮廟幫忙，本身還有著一段不可告人的過去，因此整個人總是帶著神秘感，眼神又流露出成熟性感，讓人不自覺想靠近。柯叔元表示：「剛跟這個角色接觸幾天，感覺還不錯，他是一個外冷內熱，有點神祕、有點故事的中年大叔，現在只能透露到這啦。平時不宜過度去角質，角質層可以保護頭皮免受外來病菌入侵，僅適合部分體質，假若頻繁頭皮乾癢、出屑，建議由醫師評估病因再執行。

位置：枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當與耳垂齊平。經常按壓百會穴能提神醒腦，改善頭部循環。．補腎養精：何首烏、枸杞子、菟絲子、地黃、桑椹。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．專家示警「洗頭2動作」錯了。

．寧心安神：酸棗仁、茯神、遠志。3、風池穴風池穴位於後頸與枕部交界位置，頭部循環由頸動脈和椎動脈主管，按壓風池穴能放鬆枕後頸部筋膜，使頭部血液循環增加。

．疏肝解鬱：玫瑰花、柴胡、香附經常按壓百會穴能提神醒腦，改善頭部循環。位置：枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當與耳垂齊平。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．專家示警「洗頭2動作」錯了。

3、風池穴風池穴位於後頸與枕部交界位置，頭部循環由頸動脈和椎動脈主管，按壓風池穴能放鬆枕後頸部筋膜，使頭部血液循環增加。另外，不建議使用電扇吹髮，沐浴後身體毛孔大開，此時若冷風從頭皮灌入，容易引起感冒。黃玉芬提及，中醫認為「頭為諸陽之會，面為五臟之華」，全身的十二經絡以及任督二脈均會上行頭面，因此，腦能獲得充足的氣血供應，以維持運作，並協調身體各部位的調控。．寧心安神：酸棗仁、茯神、遠志。

．疏肝解鬱：玫瑰花、柴胡、香附。2、角孫、率骨穴經常感到偏頭痛、眼窩脹、太陽穴痛的人不妨試試這兩個穴位，位於頭部兩側，耳尖直上入髮際處與耳尖上1.5寸的位置，一方面能舒緩側頭不適，另一方面則可以改善顳肌循環，增加側頭皮的養分。

按壓哪些穴道可以強健頭皮幫助頭髮生長？1、百會穴從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中點往頭頂畫一條線，兩條線的交界點即為百會穴，不一定是髮漩中心，輕微凹陷。「越式洗髮」正夯，各路網紅搶著體驗，榮登熱搜排行榜之一，除了洗髮外，還包含了按摩、剪指甲、挖耳朵、臉部保養等一條龍服務，特殊的洗髮方式讓客人除了洗髮外，更能放鬆身心，讓人不禁想起數年前也有百貨業者引進日本「洗頭機」供民眾體驗，標榜能邊睡邊洗。

然而，洗頭真的能夠放鬆身心嗎？究竟洗頭時有無哪些撇步沒注意到呢？清潔不全恐致頭皮問題多 留意8大洗髮注意事項中醫師黃玉芬在粉專《昌盛堂中醫診所》指出，洗頭洗不完全，不僅無法徹底清潔頭髮，還會容易有頭皮紅腫、脫髮、搔癢、頭皮屑、毛躁、加速頭皮老化等問題出現。而長期失眠、壓力、焦慮、恐懼與姿勢不良，或是內在狀況如虛勞、貧血、產後、氣血鬱滯，都可能會引起頭皮筋膜緊繃，難以放鬆的身心負向回饋至身體外在筋膜的表現，導致頭皮的血循下降，能供給頭髮的養分變少或產生慢性炎症。．補腎養精：何首烏、枸杞子、菟絲子、地黃、桑椹。小心愈洗愈油、細菌狂長 還會讓頭髮一直掉．洗澡先洗頭易致中風？ 國健署曝洗完澡「1動作」才危險。黃玉芬說明，由於頭皮佈滿穴道點，洗頭的過程中可以搭配指腹按摩，尤其摸過如有凹陷與凸起的交界部位，通常是氣血鬱滯點，可加強按摩，每次按摩約5-10分鐘即可，不宜過度使力以免弄傷髮根。吃什麼可以幫助頭髮烏黑亮麗？中醫認為髮為血之餘，髮為身體氣血充足與否的一個表象，因此身體處於陰陽平和的狀態時，頭髮的健康狀況也會相對穩定。

門診中，除了與醫師討論頭髮的狀態外，也可多觀察身體平時的微小不適，以提供更多線索對證下藥。平時不宜過度去角質，角質層可以保護頭皮免受外來病菌入侵，僅適合部分體質，假若頻繁頭皮乾癢、出屑，建議由醫師評估病因再執行。

洗頭這樣洗 過度使力恐傷髮根在中醫的觀點中，評估頭皮性質與健康度是首要的關鍵。皮膚科診所院長邱品齊醫師列舉洗髮必須注意的8個事項，供大家參考：1、洗頭前選擇單純溫和的產品很重要2、洗頭前先好好沖濕頭髮3、洗頭時洗髮產品要好好起泡4、洗頭時的水溫與時間很重要5、洗頭時可以搭配適度的按摩6、洗頭重點是把頭皮洗乾淨7、洗頭後先用毛巾壓乾頭髮8、洗頭後用暖風與冷風吹乾頭髮頭皮健康程度 多種因素累積而致頭髮的健康問題，並不全然責之在洗髮的步驟與習慣上，由於頭皮狀況先天遺傳不同，加上生活作息、飲食偏好、睡眠，都會影響頭皮健康程度。

．祛濕：茯苓、薏苡仁。．補血養血、活血：當歸、丹參

懷孕抽筋怎麼辦？中醫推2招有效緩解抽筋不適賴睿昕表示，懷孕時不妨透過以下2種方法，緩解孕期抽筋帶來的不適：▸飲用柔筋養肝茶：柔筋養肝茶所需的藥材包括炒白芍6g、炙甘草6g、枸杞3g、砂仁1g與陳皮1g，放入300cc水中，熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味，以上為1日份量。懷孕期間的結構姿勢改變，除了會使體重及體液增加外，因為孕產肚子逐漸變大，為了維持姿勢平衡，通常會將身體稍微向後仰來維持穩定度，後仰的姿勢會讓下背、腰臀肌肉緊繃，並且透過背部筋膜向下遷延至大腿後側及小腿腓腸肌的肌筋膜，使其變得較為緊繃，因此，結構姿勢改變也是懷孕期間造成抽筋現象的主要原因之一。「脾主肌肉，主四肢榮潤」，脾胃氣血不足則脾不養血，血不榮筋，也會造成四肢養分不足，造成電解質不平衡，因此，中醫論治懷孕抽筋會以健脾柔肝來治療，並且搭配穴位按摩及正確補充電解質及養分來調理改善。為何懷孕會抽筋？2大原因報你知懷孕期間抽筋的原因，主要與生理狀態與結構姿勢改變有關，懷孕期間的生理狀態改變，包含因身體體液增加、體重增加，造成下肢負擔變重、血液循環狀態變差，以及電解質平衡狀態改變，妊娠水腫也會加重循環不良，因此，造成小腿腓腸肌呈現過度緊繃狀態，經常在夜間或是體溫較低時造成抽筋現象。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．半夜常腳抽筋痛醒？ 專家「睡前3動作」有效預防：發作千萬別立馬伸展．牛奶只排第3。▸按壓柔筋2穴位：1、委中穴：屬足太陽膀胱經合穴，具舒筋、利腰腿功效，位於膝膕窩後方，睡前或每日熱敷按壓15至20分鐘，可以幫助大腿及小腿後側肌肉放鬆，甚至可以向上影響而放鬆腰背肌肉，避免身體後側長程筋膜緊繃，也讓小腿腓腸肌得到舒緩，而減少抽筋機率。

此外，蔬果補充及適度慢走運動還能幫助腸胃蠕動，保持排便通暢能避免因便秘造成大腸擠壓下背肌筋膜，間接造成下背肌肉緊繃，也會讓大腿與小腿後側肌肉變得緊繃，因此，便秘也可說是腿部抽筋的無形殺手之一，應盡量避免為佳。營養師列「產後哺乳5食物」防抽筋、助入睡 吃這1種魚促吸收。

中醫除了會利用健脾柔肝的方式，減緩孕婦抽筋症狀外，也建議孕婦適度補充鈣質、鉀、鈉、鎂等各種礦物質，並且養成腿部熱水溫浴習慣，利用適度穴位熱敷及按壓揉按，也可以降低小腿筋膜張力減輕負擔，但懷孕期間按壓穴位應注意力道控制，避免因過度刺激，而影響子宮強力收縮造成流產風險。由於柔筋養肝茶內含的藥材藥性較為平和，所以適合平日保養服用，藥方主要透過芍藥甘草湯來滋肝陰以柔肝潤筋，對於肌肉放鬆有良好效果，加上枸杞養肝血及砂仁、陳皮理氣消積，簡單養生茶飲即可達到基本柔肝緩急的效果，無論是孕產時期抽筋，還是平日本來容易抽筋，都有部分緩解效果。

現代人因為缺少運動及久坐習慣，早已長期累積肌肉緊繃及痠痛問題，而對於孕婦而言，懷孕時發生的抽筋現象，也已經變成現下常見的現象之一，隨著懷胎時間改變，無論是體重，還是身體外型，都會跟著產生變化，賴睿昕中醫師將懷孕的抽筋現象歸納為2大方向為您解析。2、承山穴：屬足太陽膀胱經，具利腰腿、舒筋功效，位於腓腸肌隆起的肌腹之下方，睡前或每日熱敷按壓15至20分鐘，可以幫助小腿肌腹放鬆，避免腓腸肌過度緊繃而造成抽筋。中醫從辯證論治解析懷孕現象，將其歸類為肝血不足、血不榮筋，肝主筋，主管筋脈柔潤，若肝血不足不能濡養筋肉則拘急痙攣懷孕期間的結構姿勢改變，除了會使體重及體液增加外，因為孕產肚子逐漸變大，為了維持姿勢平衡，通常會將身體稍微向後仰來維持穩定度，後仰的姿勢會讓下背、腰臀肌肉緊繃，並且透過背部筋膜向下遷延至大腿後側及小腿腓腸肌的肌筋膜，使其變得較為緊繃，因此，結構姿勢改變也是懷孕期間造成抽筋現象的主要原因之一。

中醫除了會利用健脾柔肝的方式，減緩孕婦抽筋症狀外，也建議孕婦適度補充鈣質、鉀、鈉、鎂等各種礦物質，並且養成腿部熱水溫浴習慣，利用適度穴位熱敷及按壓揉按，也可以降低小腿筋膜張力減輕負擔，但懷孕期間按壓穴位應注意力道控制，避免因過度刺激，而影響子宮強力收縮造成流產風險。為何懷孕會抽筋？2大原因報你知懷孕期間抽筋的原因，主要與生理狀態與結構姿勢改變有關，懷孕期間的生理狀態改變，包含因身體體液增加、體重增加，造成下肢負擔變重、血液循環狀態變差，以及電解質平衡狀態改變，妊娠水腫也會加重循環不良，因此，造成小腿腓腸肌呈現過度緊繃狀態，經常在夜間或是體溫較低時造成抽筋現象。

「脾主肌肉，主四肢榮潤」，脾胃氣血不足則脾不養血，血不榮筋，也會造成四肢養分不足，造成電解質不平衡，因此，中醫論治懷孕抽筋會以健脾柔肝來治療，並且搭配穴位按摩及正確補充電解質及養分來調理改善。此外，蔬果補充及適度慢走運動還能幫助腸胃蠕動，保持排便通暢能避免因便秘造成大腸擠壓下背肌筋膜，間接造成下背肌肉緊繃，也會讓大腿與小腿後側肌肉變得緊繃，因此，便秘也可說是腿部抽筋的無形殺手之一，應盡量避免為佳。

懷孕抽筋怎麼辦？中醫推2招有效緩解抽筋不適賴睿昕表示，懷孕時不妨透過以下2種方法，緩解孕期抽筋帶來的不適：▸飲用柔筋養肝茶：柔筋養肝茶所需的藥材包括炒白芍6g、炙甘草6g、枸杞3g、砂仁1g與陳皮1g，放入300cc水中，熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味，以上為1日份量。中醫從辯證論治解析懷孕現象，將其歸類為肝血不足、血不榮筋，肝主筋，主管筋脈柔潤，若肝血不足不能濡養筋肉則拘急痙攣。